do wakacji

[...] możecie mi doradzić, jak ćwiczyć, aby przybrać na masie mięśniowej? Zacznijmy od tego że 25 czerwca skończyłem 15 lat, mam 183 wzrostu, ważę 65 kg, schudłem 7 kg od początku wakacji, ważyłem 72 kg, schudłem bo chciałem odsłonić kaloryfer, . Nie wiem czy to był najlepszy pomysł, robiłem A6W na brzuch, przerzuciłem się później na ABS2, słyszałem że [...]

Witam. Na początku wakacji postanowiłem, że zrzucę w końcu "troszkę" sadła, gdyż w wieku 24 lat, przy wzroście 168 cm ważyłem 75 kg, a "w porywach" waga niebezpiecznie zbliżała się do 77 kg. Początkowo tylko ograniczyłem jedzonko, nie patrząc czego i ile spożywam, ważne,żeby było tego mało. Potem zakupiłem hantle( 2x 5 kg :) ) i zacząłem wykonywać [...]

[...] problemy w rodzinie, sporo stresów itd. Teraz z częścią kłopotów się uporałam, staram się myśleć pozytywnie i staram się wprowadzić kilka zmian w życie :) Przez czas wakacji praktycznie wszystko wróciło z nawiązką, ale jestem świadoma tego, że to tylko i wyłącznie moja wina i bezmyślność. Ulegałam namowom, leniłam się to teraz mam za [...]

[...] mam dostepne sprzety? Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet do 2h. Moj staz: - zrobilem caly cykl a6w (no dobra ostatnie dwa dni opuscilem:) - od roku chodze na silownie ale tylko raz w [...]

[...] ładnej estetycznej sylwetki Trzeba się z tym pogodzić bo jest to najzwyczajniej nie możliwe, ludzie harują na siłowni miesiącami żeby ładnie wyglądać ale nie tylko na okres wakacji, robią to po prostu dla siebie - dla własnego samozadowolenia. 2. Często pada pytanie " Czy mogę wziąć odżywkę ? - Co prawda nie mam żadnego doświadczenia z siłownią [...]

[...] zamiast 76kg jak co roku, wiec jest okej. Jednakże wiem, ze nie wykorzystałem w pełni potencjału pierwszego cyklu przez ujemny bilans kaloryczny i ketozę. Teraz wróciłem z wakacji podczas których przybilem 2 strzały i mam dylemat co dalej. Oczywiście w 1 kolejności musze wrócić do formy z przed wyjazdu gdyż ostro napuchlem od jedzenia i [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jak ćwiczyłem to brałem monohydrat kreatyny, węgle MassCore i S.A.W Witam, chciałbym prosić was o rade. Aktualnie przez okres wakacji (3 rok studiów od października) pracuję od PN do PT w godzinach nocnych od 22:00 do 06:00 przy traku (noszenie desek na trumny). Później odsypiam i zwykle jestem [...]

[...] w tyg troche skakanki z mlodsza siostra Very Happy Razz ( mowi, ze z kims lepiej jej sie skacze Smile ) Sobota i niedziela sa dniami wolnym od cwiczen. Dieta: zaczela sie od wakacji...tzn staralem sie zaczac ale nie szlo mi to zbytnio, dopiero od jakiegos miesiaca jest wedlug mnie "konkretna" i trzymam ja bez wyjatkow ( oprocz 2 niedziele w [...]

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,0 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,0 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Biorąc pod uwagę lekki ubytek na wadze podczas wakacji ułożę nową dietę również z nadwyżką kalorii. Rozkład btw zapewne tylko minimalnie zmieniony od tego powyżej. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] ludzi, i oglądam filmy. Bardzo dużo się na uczyłem, planuję wiązać przyszłość z dietetyką i sportem. Pasjonuję się BB. Planuję dociągnąć jeszcze masę do myślę przyszłych wakacji 2016, bo łapki i nóżki suche, zazwyczaj u mnie duża część na brzuch idzie... A poza tym jakbym teraz wyciął to niewiele zostanie tak myślę. WYMIARY: AKTUALNIE Waga: [...]

[...] jest zdecydowanie za duży. Także nie chodzi o jakiś duży spadek wagi, myślę, że 2 miesiące diety redukcyjnej powinny wystarczyć, a później zacząć masować. Przez okres wakacji mam do dyspozycji jedynie sprzęt w domu, po wakacjach mam zamiar odnowić karnet na siłownnię gdzie jest pełne wyposażenie. Domowy sprzęt składa się z : ławki do [...]

[...] odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo. Moje plany to zaczęcie 2 cyklu za 2 tyg - tak aby skończyć trochę po rozpoczęciu wakacji - 8 tyg. Myślałem nad: Trec CM3 - kreatyna carbo(np. Vitalmaxa w saszetkach) - transporter kreatyny ActivLab Bcaa - aminokwasy Whey C-6 - białko Dodatkowo myślałem o [...]

[...] A wiec do rzeczy... Wiek: 23lata Wzrost: 188cm Waga: 90kg Ramie: 39cm Barki: 128cm Klatka: 110cm Pas: 86cm Sa to wymiary na chwile obecna, po trzech trzech tygodniach wakacji (kilka dni surwiwalu w Bieszczadach - b. malo jedzenia i tydzien nad jeziorem - b. duzo plywania, duzo alko, malo jedzenia) a wiec bez pompy czy cos, pod koniec [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Raczej czuję sie dobrze. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie trzeba, mam 4 miesiące wakacji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak, chociaż kiedyś mama kupiła sobie takie tabletki, co po połknięciu zwiększają swoją obiętość i niby wypychają [...]

[...] przez okres 3 lat, co spowodowało że zacząłem bardzo szybko tyć, mały byłem, chory nie wiedziałem że będą takie skutki. Przechodząc do rzeczy: -Pragnę schudnąć przez okres wakacji co najmniej 15 Kg. -Dobrać odpowiedni trening na spalenie tłuszczyku i odkrycie mięśni. -Odpowiednią dietę która umożliwi mi to przez okres wakacji. Waga: 96/97 Kg, [...]

[...] spalaczy itp., nigdy nie radziłem się nikogo jeśli chodzi o dietę ani o treningi. - Moje ćwiczenia opierały się w znacznym stopniu na jeżdżeniu rowerem w dwa i pół miesiąca wakacji zrobiłem 4,8 tys km. Potrafiłem dziennie robić po 120 km ze średnią prędkościa 30km/h. Oczywiście początki nie były tak kolorowe robiłem max 10 km z o wiele mniejszą [...]

[...] leci sam prop eod po 100 mg, wcześniej: -prop e0d 100mg -masteron prio e0d 100mg -meta ed 20 mg aktualnie tylko prop i tak będę leciał do 1 października, jak wrócę z wakacji chcę właśnie rozpocząć kolejny cykl. Myślałem o samych długich estrach, nie chce mi się kłuć co drugi dzień itd + żadnych orali bo bezsensu :): -enan + deca -susta + [...]

Witam. Od nowego tygodnia chce zacząć ćwiczyć na planie FBW (teraz mam tydzień przerwy). Na siłowni ćwiczę od początku wakacji. Na początku ćwiczyłem bez planu (tylko klate i biceps), ale gdy trochę poczytałem zmieniłem zdanie, ostatnio ułożyłem sobie plan split 3 w tygodniu i ćwiczyłem na nim 2 tygodni :D ale doradzili mi żeby na początku ćwiczyć [...]

[...] to co powinienem jeść i w jakich ilościach? Kilka słów na temat aktywności fizycznej. Uważam, że ruszam się DUŻO. Często gram w piłkę, pracuję koło domu itd., jednak podczas wakacji mam zamiar dodać do tego poranne areoby i zwrócić uwagę na to co jem. Podczas wakacji chciałbym popracować też nad swoimi mięśniami, ale w warunkach domowych, [...]

[...] :). Zbliżają się wakacje i chciałbym trochę zwolnić i lekko "wyrzeźbić"xD to co mam, a od września znowu ruszyć z masą i jakimś przemyślanym treningiem i dietą do kolejnych wakacji. Jak na razie jechałem na dodatnim bilansie kalorycznym coś koło +400-500 kcal i masa szła ciągle do przodu. Z suplementów to: od początku na HMB a od jakichś 6 [...]